Méthodes et planification de l’entraînement
Le rôle de l'entraînement autogène sous charges d'entraînement lourdes chez les haltérophiles avancés
Résumé français de Tyazhelaya Atletika. Ezhegodnik 1982 (Moscou : Fizkultura i Sport, 1982), p. 23–24 : le texte est une paraphrase, non une traduction ; les tableaux de données sont repris intégralement avec des intitulés français.
Méthode
- Sujets : 3 Maîtres des sports de classe internationale, 8 Maîtres des sports et 3 candidats Maîtres, âgés de 19 à 29 ans. Tous étaient formés à l'entraînement autogène (EA) et le pratiquaient 2 à 3 fois par jour.
- EA modifié : installation au calme ; chaleur et relâchement des membres au visage ; régulation de la respiration et de l'activité cardiaque ; confiance et attitude positive envers les charges lourdes ; mobilisation pour les tâches à venir ; activation. Après l'entraînement, il durait 17–21 min.
- Protocole : deux cycles de quatre semaines à charges égales, l'un avec EA et l'autre sans, chacun avant une compétition majeure.
- Mesures : fréquence cardiaque, pression artérielle (Korotkov), température cutanée, et bien-être, activité et humeur (méthode de Doskin).
Tableau. Fréquence cardiaque, pression artérielle, température cutanée et bien-être/activité/humeur dans deux séances identiques avec et sans EA (récupération précoce)
| Indicateur | Avant l'entraînement | Récupération, min | ||
| 1re | 25e, sans EA | 25e, avec EA | ||
| Fréquence cardiaque, battements/min | 72.5 ± 2.1 | 141.2 ± 6.0 | 85.2 ± 3.2 | 73.3 ± 2.2 |
| Pression systolique, mm Hg | 119.0 ± 2.8 | 127.4 ± 3.6 | 114.6 ± 3.0 | 114.9 ± 2.4 |
| Pression diastolique, mm Hg | 66.9 ± 1.5 | 72.0 ± 2.6 | 71.4 ± 2.3 | 67.1 ± 2.1 |
| Température cutanée, dos de la main gauche, °C | 31.1 ± 0.7 | 33.6 ± 0.7 | 32.5 ± 0.6 | 32.7 ± 0.3 |
| Bien-être, points | 5.34 ± 0.2 | 4.57 ± 0.15 | 4.57 ± 0.18 | 5.34 ± 0.3 |
| Activité, points | 5.27 ± 0.13 | 4.45 ± 0.18 | 4.52 ± 0.15 | 5.07 ± 0.14 |
| Humeur, points | 5.47 ± 0.2 | 5.11 ± 0.15 | 5.03 ± 0.19 | 5.40 ± 0.20 |
Les valeurs sont x̄ ± m. Le texte indique la pression diastolique sans EA à 4.3 mm Hg au-dessus de la ligne de base ; le tableau donne 4.5.
Résultats
- Avec un repos ordinaire, les indicateurs ne s'étaient pas rétablis à 25 min. Avec l'EA, la fréquence cardiaque et la pression diastolique sont revenues à la ligne de base ; la pression systolique ne différait pas entre les conditions.
- À 20 min : fréquence cardiaque 68.7 ± 1.7 avec EA contre 92.4 ± 2.2 sans ; température cutanée 35.7 ± 0.5° contre 33.0 ± 0.6°.
- Le bien-être, l'activité et l'humeur se sont améliorés, et la charge accomplie avec EA était supérieure de 11 %. Les auteurs recommandent la méthode.