Technique

La structure du départ à l'arraché et à l'épaulé-jeté

A. A. Loukachev, candidat ès sciences pédagogiques, maître de conférences, MIISP ; V. B. Kanevski — Institut central d'État de culture physique (GTsOLIFK) ; A. S. Medvedev, candidat ès sciences pédagogiques — GTsOLIFK

Résumé français de Tyazhelaya Atletika. Ezhegodnik 1982 (Moscou : Fizkultura i Sport, 1982), p. 38–39 : le texte est une paraphrase, non une traduction ; les illustrations sont les images originales.

Pourquoi le départ compte

Le travail actif sur la barre ne dure que 0.6–0.8 s à l'arraché et 1–1.2 s à l'épaulé, et le lever doit se terminer par la fixation de la barre bras tendus, si bien que chaque élément, y compris le départ, doit être précis. Depuis la première description détaillée de Loutchkine (1940), des auteurs tels que Bojko, Verkhovsky, Vorobyev, Roman et Sokolov ont décrit la position de départ globalement ou élément par élément (placement des pieds, prise et sa largeur, inclinaison du tronc, flexion des jambes, position des épaules), mais aucune étude approfondie utilisant des méthodes modernes n'a été trouvée.

Proposition

La division des levers de Loukachev (1972) en éléments, phases et périodes commençait par la phase 1, « interaction avec la barre jusqu'au décollement (MOSh) », laissant de côté les actions préparatoires précédant l'application de la force.
Ces actions devraient former une phase « préliminaire » distincte, numérotée zéro ; les phases 0 et 1 constituent ensemble le « départ ».
Le schéma structurel ci-dessous ordonne tous les éléments du départ tels que les haltérophiles les exécutent, pour l'arraché, l'épaulé-jeté et les exercices d'assistance. Il devrait améliorer l'enseignement et l'entraînement ; les travaux se poursuivent.

Organigramme des éléments du départ — Schéma structurel du départ. Phase zéro (« préliminaire ») — mouvements préparatoires avant l'application de la force à la barre : approche ; placement des pieds (articulations métatarsophalangiennes) par rapport à la barre ; largeur d'appui (arraché, épaulé-jeté) ; position des pieds (parallèles, tournés vers l'extérieur) ; prise (arraché : étroite, moyenne, large ; épaulé-jeté : plus large que la largeur d'épaules ou égale à elle) ; tenue (simple, en crochet) ; position des hanches ; position des articulations des bras ; position du tronc (droit, arrondi) ; position de la tête. Phase 1 (« interaction avec la barre depuis l'application de la force jusqu'au décollement ») : positions des articulations des épaules et des hanches au début de l'interaction ; début de l'interaction active ; mouvement des segments du corps jusqu'au décollement ; positions des articulations des épaules et des hanches au décollement ; MOSh. P.S. — articulations des épaules, T.B.S. — articulations des hanches, P.F.S. — articulations métatarsophalangiennes ; MOSh — moment où la barre quitte la plate-forme.