Technik

Die Umsetz- und Stoßtechnik des Weltrekordhalters W. Martschuk

R. A. Roman, Kandidat der pädagogischen Wissenschaften, Moskau; M. S. Schakirsjanow, Kandidat der pädagogischen Wissenschaften, Riga

Deutsche Zusammenfassung von Tyazhelaya Atletika. Ezhegodnik 1982 (Moskau: Fizkultura i Sport, 1982), S. 30–34: der Text ist eine Paraphrase, keine Übersetzung; Abbildungen sind die Originalbilder.

Material

Filmanalyse eines Umsetzens und Stoßens von 257.5 kg des Superschwergewichtlers W. Martschuk (Körpergröße 178 cm). Die Bildnummern beziehen sich auf die Filmfolge, die Positionen auf die Abb. 1–2; „Schultern" bezeichnet die Mitten der Schultergelenke.

Filmfolge von Martschuks Umsetzen und Stoßen, 20 Einzelbilder — Filmfolge: Weltrekordhalter W. Martschuk beim Umsetzen und Stoßen — Bilder 1–20, vom Start über den Zug, den Untergang unter die Hantel, das Aufrichten und den Stoß von der Brust bis zur Fixierung über dem Kopf.

Das Umsetzen, Phase für Phase

Start: Füße etwa hüftbreit, Zehenspitzen leicht nach außen, Hantelstange über den Zehengrundgelenken, mittlerer Griff. Er senkt die Hüfte langsam bis knapp über Kniehöhe: Rumpf etwa 40° zur Plattform, Schultern ≈ 3 cm vor der Hantel, Arme gestreckt, Kopf nahezu aufrecht, Schienbeine berühren die Hantel.
Ablösen von der Plattform (0.22 s Kraftaufbau): die Kniestrecker leisten die Arbeit. Anders als bei anderen Hebern gehen seine Schultern senkrecht nach oben statt nach oben und vorn, sodass die Hantel senkrecht steigt, statt sich ihm zu nähern.
Erster Zug (Beinstreckung, 0.51 s): die Beinstreckung endet bei einem Kniewinkel von etwa 140° (bei anderen ≈ 150°); Hüfte ≈ 95°. Die Schultern enden 8 cm vor der Hantel, die sich auf Kniehöhe befindet, 52.5 cm hoch.
Zweites Beugen der Knie (≈ 0.1 s): eine kräftige Rumpfstreckung treibt Knie und Hüfte nach vorn und unten bis zu einem Kniewinkel von ≈ 126°; die Hantel liegt nahe der Oberschenkelmitte über der Fußmitte, die Schultern 2 cm davor, die Schienbeine bei 70°. Zwischen Knie und Oberschenkelmitte erreicht die Hantel ihre höchste Zuggeschwindigkeit, 1.55 m/s.
Explosion (0.2 s): Beine und Rumpf strecken sich gemeinsam bis auf die Zehenspitzen; Hantelgeschwindigkeit 1.8 m/s. Die Hantel kommt zunächst 2 cm näher, bewegt sich dann nach oben und vorn bis 2 cm vor ihre Startlinie.
Untergang unter die Hantel: die Arme arbeiten aktiv (erst Beuger, dann Strecker), um den Körper unter die Hantel zu bringen; ihre Bahn krümmt sich zurück in eine abwärts gerichtete Schleife; die Füße bewegen sich seitwärts und leicht nach hinten. Der Fußstütz dauert nach der Explosion 0.13 s, die Flugphase 0.07 s; beim Landen erreicht die Hantel ihren Höchststand von 113.5 cm. Die Amortisation (0.25 s) senkt sie um 26 cm auf 87.5 cm an der Brust. Untergang 0.45 s; Zug und Untergang zusammen 1.26 s.
Aufrichten: aus einer flachen Hocke (Rumpf leicht vorgeneigt, Knie nach außen, Ellenbogen hoch) richtet er sich mit der Hüfte zuerst auf.

Hantelbahn bei Martschuks Umsetzen und Stoßen — Abb. 1. Hantelbahn bei W. Martschuks Umsetzen und Stoßen, mit den Hantelpositionen 1–19, Geschwindigkeiten (1.55, 1.8, 1.05 und 1.78 m/s) und horizontalen Verlagerungen in cm. A und Б — Beschleunigungs- und Bremsabschnitt des Dips für den Stoß.

Stoß von der Brust

Da die Hüfte zu Beginn nicht zurückgesetzt wird, liegt der Körperschwerpunkt weiter von den Knöcheln entfernt als optimal, sodass er sich im Dip nach vorn verlagert und die Hantel sich 3 cm nach vorn bewegt.
Dip: 19 cm (10.6% der Körpergröße), Knie bis etwa 102°, 0.46 s; die Hantelgeschwindigkeit steigt in den ersten 12 cm (63%, Abschnitt A) auf 1.05 m/s, wird dann über 7 cm gebremst (Abschnitt Б); Pause 0.06 s.
Antrieb: Abfluggeschwindigkeit 1.78 m/s, erreicht 2 cm über der Brust; die Hantel endet 5 cm vor ihrer Position an der Brust. Er drückt sich anschließend hinunter in den Ausfallschritt; die Hantel bewegt sich geradlinig, 27 cm über die Brust getrieben, ehe er sich aufrichtet und sie fixiert.

Strichfiguren von Martschuks Körpersegmenten in den Positionen 2, 5, 6 und 15 — Abb. 2. Positionen der Körpersegmente W. Martschuks beim Umsetzen und Stoßen (Positionen 2, 5, 6 und 15), mit Gelenk- und Segmentwinkeln in Grad; die gestrichelten Linien zeigen die mittleren Positionen anderer Heber.

Besonderheiten

Unvollständige Schienbeinstreckung im ersten Zug: 85° zur Plattform statt senkrecht.
Der Rumpf streckt sich mit den Beinen: ≈ 40° am Ende des ersten Zuges und ≈ 70° vor der Explosion (bei anderen 30° und 60°). Die Geschwindigkeit des ersten Zuges ist dadurch höher; das Geschwindigkeitsverhältnis erste zu zweite Phase von 100 : 116 legt das Gewicht auf den ersten Zug.
Kurzes zweites Beugen der Knie: ≈ 15° Beugung statt der üblichen 25° (150° auf 125°), sodass kaum Hantelgeschwindigkeit verloren geht.
Sehr hoher Fang: 87.5 cm, über dem bisherigen Höchstwert von 85.5 cm für Heber seiner Körpergröße. So zieht er die Hantel auf 113.5 cm, 64% seiner Körpergröße — der Höchstwert für diese Größe (Durchschnitt 60%, also 107 cm) — ein Beleg für größere Kraft als bei anderen Hebern.
Herausragender Untergang: allein durch den Schwung hätte die Hantel nur 100 cm erreicht. Die zusätzliche Höhe kommt aus seinem längeren Fußstütz, während dessen er an der Hantel arbeitet und sich unter sie bringt, während er sie zugleich weiter hebt. Eine kurze Flugphase lässt ihn die Hantel auffangen, bevor sie negativ beschleunigt, und die schnelle Amortisation begrenzt den Fall auf 26 cm (22.5 cm bei 247.5 und 260 kg) gegenüber einem bisherigen Minimum von 25 cm. Dies war der Schlüssel zum Rekordumsetzen.
Stoß von der Brust im üblichen Optimum; Durchschnittswerte für Heber seiner Körpergröße: Dip 18 cm, Knie 104.5°, Antrieb 27 cm, Dip-Geschwindigkeit 1 m/s, Antriebsgeschwindigkeit 1.72 m/s.