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Composición corporal y volumen e intensidad de las cargas de entrenamiento en halterófilos de élite

M. S. Gisin, S. I. Lelikov, S. V. Stepánova, Moscú

Resumen en español de Tyazhelaya Atletika. Ezhegodnik 1982 (Moscú: Fizkultura i Sport, 1982), pp. 42–44: el texto es una paráfrasis, no una traducción; las tablas de datos se reproducen íntegras con encabezados en español.

Contexto y objetivo

• Las cargas en el mes de competición han crecido con fuerza. Selección nacional de la URSS, mes de competición preolímpico: 1972 — 798 ± 158 levantamientos con un peso medio de 124 ± 21.7 kg; 1980 — 1430 ± 403 levantamientos a 133.5 ± 26.7 kg.
• Objetivo: marcadores objetivos del estado para individualizar las cargas antes de las grandes competiciones. Se eligió la composición corporal por ser informativa sobre el entrenamiento (J. Pařízková, 1962; T. A. Enilina, 1967; A. Z. Pelipovski, 1969; S. K. Yumásheva, 1971) y por requerir solo una báscula, un tallímetro, una cinta métrica y un calibrador.

Sujetos y métodos

• Sujetos: 11 MS eméritos y MSIC del equipo de la URSS en preparación para los Campeonatos del Mundo de 1979.
• El método de Matiegka (1921), lado derecho, antes del entrenamiento matutino: perímetros de brazo, antebrazo, muslo y pantorrilla; pliegues cutáneos (calibrador de 10 g/mm², presión de 20–40 mm²) en la cara anterior y posterior del brazo, antebrazo, muslo, pantorrilla, abdomen, espalda y mano; peso antes del desayuno (± 50 g); altura (± 0.5 cm); superficie corporal S según la tabla de Du Bois.
• Fórmulas: grasa con piel D = d·S·K₁ (d — pliegue cutáneo medio, mm; K₁ = 1.3); músculo M = L·r²·K₂ (L — altura, cm; r — radio medio de los cuatro segmentos de las extremidades corregido por el pliegue cutáneo; K₂ = 6.5); valores relativos D/P y M/P × 100% (P — peso corporal).
• Diseño: los últimos 30 días se dividieron en tres periodos de 10 días, y la composición corporal se midió cuatro veces (al inicio y después de cada periodo). Las cargas se contabilizaron a partir de todos los levantamientos por encima del 40%, como ocho parámetros (véase la tabla; según N. I. Luchkin, A. N. Vorobiov, R. A. Román y A. I. Falámeiev, A. S. Medvedev y A. V. Cherniak), también para periodos de 20 y 30 días; los cambios de músculo (ΔM) y grasa (ΔD) se correlacionaron con la carga de cada intervalo.

Tablas 1–3. Correlaciones entre los cambios en la composición corporal y la carga de entrenamiento en los tres periodos de 10 días

ΔM, ΔD — cambio en la masa muscular y grasa absolutas entre el inicio y el final del periodo. A+DT — ejercicios de arrancada y dos tiempos; «Levantamientos, A+DT, %» — su proporción sobre el total de levantamientos (el encabezado original repite la etiqueta sin el «%»).

Resultados

• Días 1–10: los cambios estuvieron impulsados por una intensidad global alta y un gran volumen de ejercicios auxiliares: el peso medio y el tonelaje auxiliar se correlacionaron directamente con la ganancia muscular y, con mayor fuerza, inversamente con la grasa.
• Días 11–20: un patrón aparentemente paradójico: los volúmenes más altos coincidieron con una ligera pérdida muscular en algunos atletas y una ganancia de grasa en la mayoría, explicada por el papel de reserva energética de la grasa subcutánea: se estaban acumulando reservas para el trabajo intenso que se avecinaba.
• Días 21–30: un gran volumen de arrancada y dos tiempos coincidió con pérdida de grasa (r = −0.712) y ganancia muscular (r = +0.870); los ejercicios auxiliares también generaron músculo (r = 0.910), dando una proporción músculo-grasa individual óptima.

Conclusión

El éxito del equipo en los Campeonatos del Mundo de 1979 en Salónica confirma su buena preparación. La composición corporal es informativa en el mes de competición, y la medición periódica en la fase final debería ayudar a los entrenadores a llevar a los atletas a la forma óptima.